Рецепты для здоровой кожи
40 вкусных рецептов, улучшающих состояние кожи изнутри.
Рецепты для здоровой кожи
Этот гайд собрал 40 отобранных рецептов, которые действительно помогают коже стать более здоровой и красивой. Завтраки, основные блюда, супы, десерты и натуральные соки — каждый из них создан для поддержки коллагена, увлажнения кожи и борьбы с воспалениями.
Анализы, которые раскрывают суть
Всё, что нужно сдать, чтобы понять, чего не хватает коже, волосам и ногтям. Простой список анализов и советы по интерпретации.
Анализы, которые раскрывают суть
Этот гайд поможет тебе навести порядок изнутри. Мы собрали полный список анализов, которые позволяют оценить состояние кожи, волос и ногтей: от дефицита железа и витаминов до гормональных сбоев и воспалений. Ты узнаешь: Какие анализы действительно нужны. Что они показывают. Как правильно готовиться. Что делать, если показатели вне нормы. Этот гайд сэкономит тебе месяцы проб и ошибок и деньги на бесполезные витамины.
Нейрогормоны: инструкция по перезапуску
Как определить дисбаланс нейрогормонов и что делать: питание, поведение, добавки и распорядок, который помогает.
Нейрогормоны: инструкция по перезапуску
Этот гайд — подробная карта восстановления нейрогормонального фона: дофамина, серотонина, норадреналина и других нейромедиаторов, влияющих на энергию, фокус, сон, настроение и влечение. Внутри ты найдёшь: Симптомы дефицита каждого гормона; Подходящие анализы; Рацион, который помогает восстановлению; Добавки и ноотропы (безопасно); Поведенческие и дыхательные практики; Чеклист утренних и вечерних ритуалов; План минимум и план максимум на 21 день. Всё структурировано, понятно и применимо — без клиники и долгих поисков.
Общий анализ крови: как читать и что делать
Гайд по самому популярному анализу. Что значат буквы, нормы, отклонения и что с этим делать — просто и понятно.
Общий анализ крови: как читать и что делать
Самый частый анализ, но самый непонятный. Этот гайд покажет, как читать результаты общего (клинического) анализа крови и понять: Что такое гемоглобин, эритроциты, тромбоциты, лейкоциты; Какие показатели говорят о воспалении, анемии или нехватке витаминов; Когда не стоит паниковать, а когда нужно действовать; Как отслеживать динамику; Какие нутриенты, пища и режим помогут восстановиться. Ты получишь таблицу норм, расшифровку, рекомендации и готовые действия.